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간 기능검사 수치 ALT·AST 이해와 간수치 상승원인, 식습관 운동전략, 결론 건강검진을 받을 때 종종 마주하게 되는 '간 수치', 특히 ALT(GPT), AST(GOT)는 간 건강 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 하지만 수치가 높다고 무조건 간에 큰 문제가 있다는 뜻은 아니며, 반대로 수치가 정상이더라도 방심해선 안 됩니다. 이 글에서는 ALT·AST 수치가 무엇인지, 왜 상승하는지, 그리고 어떻게 하면 이를 정상 범위로 회복하고 간을 건강하게 유지할 수 있는지 자세히 알아봅니다.ALT·AST 수치란? 간 기능 검사 기본 개념간 기능 검사에서 가장 먼저 확인하는 수치는 바로 ALT(알라닌 아미노전달효소)와 AST(아스파르테이트 아미노전달효소)입니다. 두 효소는 간세포 내에 존재하며, 간이 손상되었을 때 혈중으로 유출되어 수치가 상승하게 됩니다.1. ALT(GPT)ALT는 간세.. 2025. 3. 25.
땀 많아지는 계절, 무좀 관리법 필수!(악화요인, 생활관리법, 치료방법, 결론) 여름이 다가오면서 날씨가 점점 더워지고, 땀 분비도 많아지는 시기가 되었습니다. 특히 발, 손, 사타구니, 몸통 등 땀이 많이 차는 부위는 무좀이라는 곰팡이 질환에 쉽게 노출됩니다. 무좀은 단순히 불편한 피부 트러블을 넘어서 만성화되기 쉽고, 전염성까지 강해 반드시 초기에 관리하고 치료해야 합니다. 이 글에서는 무좀의 주요 원인부터 계절별 관리법, 효과적인 치료 방법까지 모두 정리해 드립니다.무좀의 원인과 계절별 악화 요인무좀은 피부사상균(Tinea)이라는 곰팡이에 의해 발생하는 진균성 감염 질환입니다. 땀이 많고 습한 환경에서 쉽게 번식하기 때문에 여름철에 가장 빈번하게 발생하며, 고온다습한 날씨는 무좀의 천국이라 불릴 정도입니다.무좀의 주원인무좀은 대체로 ‘접촉 감염’을 통해 전파되며, 공공시설(찜질.. 2025. 3. 25.
노년기 잇몸과 임플란트 관리법 노년기에 접어들면 자연스럽게 신체 전반의 기능이 저하되며, 그중에서도 치아와 잇몸 건강은 삶의 질을 좌우할 정도로 중요한 요소입니다. 잇몸이 약해지거나 치아가 빠지면 씹는 기능이 떨어지고, 소화 장애, 영양 부족, 심리적 위축까지 이어질 수 있습니다. 특히 임플란트를 하게 된 경우에는 더욱 철저한 관리가 필요합니다. 본 글에서는 노년기 잇몸을 튼튼하게 유지하는 방법과 임플란트를 오래도록 건강하게 사용하는 관리법까지 모두 총정리해 드립니다.노년기 잇몸 건강을 지키는 핵심 습관노년기에는 잇몸 조직이 얇아지고 혈액순환이 감소하면서 자연스럽게 염증에 더 취약해집니다. 특히 치주질환은 60세 이상 인구의 70% 이상이 경험하고 있으며, 예방 및 관리가 제대로 되지 않으면 치아 상실로 이어지게 됩니다. 이를 막기 .. 2025. 3. 25.
충치 예방을 위한 올바른 습관과 방법, 스케일링 치아는 우리가 음식을 씹고 말하는 데 꼭 필요한 신체기관이지만, 건강할 때는 소중함을 잘 느끼지 못합니다. 그러나 한 번 손상되면 회복이 어렵고 통증이나 비용적인 부담도 크기 때문에 평소 예방이 매우 중요합니다. 이 글에서는 충치 예방을 위한 올바른 습관부터 스케일링과 같은 치아관리 시술까지, 치아건강을 위한 모든 핵심 정보를 총정리하여 소개합니다.충치 예방을 위한 습관과 방법충치는 구강 내 세균이 당분을 분해하면서 생성하는 산이 치아 표면을 부식시켜 발생합니다. 충치를 예방하려면 평소 식습관과 양치 습관을 점검하는 것이 핵심입니다.첫째, 정확한 양치 습관이 가장 중요합니다. 하루 최소 두 번, 식사 후 3분 이내에 양치하는 것이 좋습니다. 특히 자기 전 양치는 반드시 해야 하며, 이때 치실과 가글을 함.. 2025. 3. 25.
관절건강 관리법 (운동법, 영양소, 생활습관, 결론) 2025년 현재, 중장년층의 건강관리에서 가장 주목받는 분야 중 하나는 바로 ‘관절건강’입니다. 특히 40대 이후부터는 노화로 인한 관절의 퇴행이 본격적으로 시작되기 때문에, 보다 적극적인 예방과 관리가 필요합니다. 관절은 우리가 일상생활을 영위하는 데 핵심적인 역할을 하는 신체 부위입니다. 걷고, 앉고, 계단을 오르내리는 기본적인 동작은 물론, 가벼운 취미 활동에서도 관절이 받는 부담은 결코 적지 않습니다. 본 글에서는 중장년층이 꼭 알아야 할 관절건강 운동법, 영양소, 그리고 실생활 습관에 대해 심층적으로 알아보며, 2025년 최신 트렌드까지 반영한 효과적인 관리법을 제시하겠습니다.관절에 좋은 운동법관절은 사용하지 않으면 굳고, 과도하게 사용하면 마모됩니다. 중장년층의 경우 관절 연골이 자연스럽게 닳.. 2025. 3. 25.
골다공증 예방하는 생활습관 (운동, 식이요법, 검진) 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환입니다. 특히 중년 이후 여성과 노년층에서 많이 발생하지만, 젊은 연령대에서도 잘못된 생활습관으로 인해 위험도가 점점 높아지고 있습니다. 본 글에서는 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 유지할 수 있는 실천 가능한 생활습관을 운동, 식이요법, 정기검진 세 가지 측면에서 자세히 살펴봅니다.뼈를 강화하는 운동 습관운동은 뼈에 자극을 주어 골밀도를 유지하고, 골절 위험을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 특히 중력의 저항을 받는 중력부하 운동(weight-bearing exercise)이 골다공증 예방에 핵심적입니다. 빠르게 걷기, 등산, 계단 오르기, 줄넘기, 테니스 등이 대표적입니다.또한 근력 운동(resistance training)도 .. 2025. 3. 24.

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