건강의 3대 요소: 신체, 정신, 사회적 균형
건강은 단순히 병이 없거나 신체 기능이 정상인 상태만을 의미하지 않습니다. 세계보건기구(WHO)에서는 건강을 ‘신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태’라고 정의합니다. 이 글에서는 건강을 구성하는 3대 핵심 요소인 신체적 건강, 정신적 건강, 사회적 건강 각각의 정의와 관리법에 대해 깊이 있게 알아봅니다.신체적 건강: 기본이자 출발점신체적 건강은 건강의 가장 기초적인 기반이 됩니다. 이는 질병이나 신체적 결함이 없는 상태를 넘어서, 체력, 면역력, 대사기능 등이 정상적으로 유지되는 상태를 포함합니다. 건강한 신체는 에너지 넘치는 일상과 삶의 질 향상으로 이어지며, 나이가 들어도 활기찬 삶을 유지할 수 있게 해 줍니다. 신체적 건강을 유지하기 위한 가장 핵심적인 요소는 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운..
2025. 4. 6.
건강지표로 보는 나의 현재 상태
건강은 단순히 아프지 않은 상태를 넘어서, 신체적, 정신적, 사회적 균형이 모두 조화를 이룰 때 비로소 완전한 상태라 할 수 있습니다. 이 글에서는 건강을 숫자와 수치로 객관화한 건강지표를 중심으로 나의 현재 건강 상태를 어떻게 평가할 수 있는지, 어떤 지표를 중심으로 관리해야 하는지를 구체적으로 살펴봅니다.기본 건강지표: 혈압, 혈당, 콜레스테롤의 중요성건강 상태를 판단할 수 있는 가장 기본적인 지표는 혈압, 혈당, 콜레스테롤입니다. 이 세 가지는 병원 건강검진에서 항상 확인하는 항목으로, 생활습관병(대사증후군)을 예측하거나 조기에 발견할 수 있는 핵심 수치들입니다. 먼저 혈압은 심장과 혈관 건강을 나타내는 대표적인 지표입니다. 정상 혈압은 일반적으로 수축기 120mmHg 이하, 이완기 80mmHg 이..
2025. 4. 6.
무릎, 손목, 척추 관절별 관리법
관절 통증은 부위에 따라 원인과 관리 방법이 다릅니다. 특히 활동량이 많은 무릎, 손목, 그리고 체중 부담이 큰 척추 관절은 각각에 맞는 관리법이 필요합니다. 이 글에서는 세 가지 주요 관절 부위인 무릎, 손목, 척추의 특성과 함께, 효과적인 관리 및 예방법을 자세히 안내드립니다.무릎 관절: 체중 부담을 줄이는 전략무릎 관절은 인체에서 가장 큰 관절 중 하나로, 걷기, 뛰기, 앉기 등 거의 모든 움직임에 사용됩니다. 특히 하체의 체중을 직접 지탱하기 때문에, 체중이 증가하면 그만큼 무릎에 가해지는 부담도 커집니다. 따라서 무릎 건강을 위해 가장 기본적으로 해야 할 일은 적정 체중 유지입니다. 또한 무릎에 무리를 주는 활동은 피해야 합니다. 계단 오르내리기, 무리한 등산, 쪼그려 앉기 등은 무릎 연골에 큰..
2025. 4. 5.
대장내시경 준비과정과 주의사항 총정리
대장내시경 검사는 대장암, 용종, 염증성 장질환 등의 조기 진단에 매우 중요한 검사입니다. 하지만 검사만큼 중요한 것이 바로 사전 준비 과정과 주의사항입니다. 대장내시경의 정확도는 장 정결 상태에 따라 달라지므로, 정확한 검사 결과를 위해 준비과정을 꼼꼼히 숙지하는 것이 필수입니다. 이 글에서는 대장내시경 검사 전 준비절차, 금식 및 약 복용, 주의해야 할 점까지 상세히 안내해 드립니다.검사 전 준비 – 식이조절과 약 복용 안내대장내시경 검사를 받기 위해서는 사전 식이조절이 매우 중요합니다. 검사를 받기 전 최소 3일 전부터 씨가 있는 과일(키위, 참외, 포도), 김치, 미역 등 섬유질 많은 음식, 검은깨, 현미 등 입자 큰 곡물을 피해야 합니다. 장에 남을 수 있는 음식물은 검사 시 시야를 방해할 수 ..
2025. 4. 4.
